Le lin, véritable allié de votre sommeil

Les Français sont nombreux à déclarer avoir du mal à tomber dans les bras de Morphée. Un tiers d’entre eux souffriraient même régulièrement d’insomnies. L’étude récente** L'influence du lin sur le sommeil (2022), commanditée par Alliance for European Flax-Linen & Hemp à Cetelor (plateforme technologique de recherche sur les fibres textiles rattachée à l’université de Lorraine), portant sur les principes portant sur les propriétés des tissus et le confort, a mis en exergue l’importance des caractéristiques d’un tissu - donc de sa composition - lorsqu’il est question des draps de lit et des vêtements.
Celle-ci indique également que des gestes simples, notamment l’usage du lin pour le linge de lit et les vêtements de nuit, favorise la qualité de sommeil.

Cetelor, a analysé les publications portant sur l’ensemble des travaux scientifiques traitant du lien entre qualité du sommeil et le textile. Cet examen a pour objectif de la mise en lumière des principaux paramètres textiles qui influencent la qualité du sommeil et de les comparer aux performances du lin.

Ainsi, grâce aux qualités de confort que procurent ses fibres naturelles, l'étude a démontré que le lin occupe une place privilégiée dans le domaine du sommeil. Grâce au lin, il devient possible de retrouver des nuits paisibles en modifiant quelques habitudes.
Cetelor, a analysé les publications portant sur l’ensemble des travaux scientifiques traitant du lien entre qualité du sommeil et le textile. Cet examen a pour objectif de la mise en lumière des principaux paramètres textiles qui influencent la qualité du sommeil et de les comparer aux performances du lin.

Les médecins en parlent régulièrement dans les médias, un sommeil de qualité est un élément-clé pour une bonne santé. Or, des études récentes confirment que notre sommeil se dégrade. 1 français sur 3 souffre d’insomnies et la durée de nos nuits ne cesse de se réduire - passant sous la barre des 7h (6h58). Face à ce constat, les médecins rappellent que les médicaments ne sont pas une solution à long terme. Leur conseil ? Adopter de nouvelles habitudes qui permettront - plus sûrement et sans risque - de retrouver des nuits paisibles.

Un sommeil réparateur à portée de main

Un sommeil de qualité passe par une meilleure hygiène de vie (l’activité physique notamment) mais aussi par l’adoption de nouveaux rituels : prendre un dîner léger, éteindre les écrans une heure avant le coucher, privilégier les activités relaxantes...
Autre conseil-clé, aménager sa chambre pour en faire un lieu propice au sommeil. Des couleurs apaisantes, l’obscurité et le silence favorisent l’endormissement, tout comme une chambre fraîche et aérée.

Avoir trop chaud risque ainsi de ralentir le processus d’endormissement et provoquer de nombreux micro-réveils dans la nuit. Selon les experts, la température idéale de la chambre est de 18-19° et l’atmosphère doit être ventilée pour permettre une bonne oxygénation du cerveau durant la nuit. De nombreux médecins et commissions médicales recommandent l'utilisation de fibres naturelles, dont le lin, pour favoriser un meilleur sommeil.

Lapuan Kankurit

Si la température et l’aération constituent des éléments clé pour un sommeil réparateur, d’autres facteurs sont également déterminants, notamment l’usage du lin pour le linge de lit et les vêtements de nuit, comme le montre une l’étude récente commanditée par Alliance for European Flax-Linen & Hemp à Cetelor, laboratoire membre de la Bast Fibre Authority (Autorité des fibres Bast), la plateforme scientifique créée par l’Alliance [ex-CELC] pour l’identification des fibres libériennes et pour l’analyse de la composition des produits.

Des nuits plus sereines avec le lin

Sur la base de différents travaux scientifiques confirmant le lien entre textile et qualité du sommeil, cette étude a comparé les performances du lin face à différents textiles (coton, viscose, polyester) sur l’ensemble des paramètres qui influencent la qualité du sommeil : la température, la circulation de l’air et l’humidité. Ses résultats privilégient sans conteste l’usage du lin, jugé plus performant sur la somme globale des critères, comme le montre le détail de l’étude.

Le lin maintient le corps à la température idéale

Lorsqu’il est question de la qualité du sommeil, la température de la pièce exerce une grande influence sur la thermorégulation de l’organisme humain. Il faut maintenir un degré optimal d’humidité et de température pour que la régulation corporelle fonctionne correctement et, si les conditions s’en écartent, le sommeil est perturbé.

La qualité de sommeil optimale s’obtient lorsque la température atteint la neutralité thermique - c’est-à-dire la température et l’humidité à partir desquelles le corps n’a pas besoin de se réguler pour se maintenir à sa température normale -, lorsqu’il ne fait ni trop chaud, ni trop froid, ni trop humide. La transpiration constitue le principal mécanisme de régulation de la température corporelle, expulsant l’excès de chaleur de l’organisme. Si cette transpiration reste piégée entre la peau et le tissu, la thermorégulation naturelle est arrêté

On le sait, la température du corps est un élément-clé pour un sommeil paisible et continu. Selon l’étude, le lin se place en deuxième position (juste derrière le polyester mais devant la viscose et le coton) en termes de résistance thermique - c'est-à-dire la capacité à maintenir le corps à la température idéale pour un bon sommeil (la « neutralité thermique » selon les experts).

Le lin permet un compromis entre les deux extrême et offre à la personne qui porte ce textile oui qui dort dans des draps en lin de se sentir rafraîchie tout au long de la nuit. Le lin offre ainsi une sensation de fraîcheur précieuse dans les pays chauds et pendant l’été dans les régions tempérées (mais de plus en plus souvent soumis à des épisodes caniculaires), tout en conservant suffisamment de chaleur durant les périodes froides.

Thermorégulateur, le lin favorise une atmosphère saine

Fibre naturellement performante, le lin européen offre ses propriétés de confort éprouvées en laboratoire aux nouvelles générations de textiles seconde peau, en toutes saisons. Numéro 1 en termes de contrôle de l’humidité, le lin permet sa circulation entre la chambre, le linge de lit et le corps. Un bénéfice majeur, mesuré selon trois paramètres.

Embrin

• Sa respirabilité : permet d’évacuer l’humidité provoquée par la transpiration et favorise la thermorégulation naturelle du corps, assurant ainsi une atmosphère sèche et tempérée entre la peau et le tissu, ceci tout au long de la nuit.

• Sa capacité d’absorption de l’humidité : permet à la peau de rester idéalement sèche. Les textiles 100% lin absorbent en effet le liquide immédiatement en le diffusant sur une plus grande surface, ce qui favorise un meilleur assèchement. Dans tous les essais pratiqués pour ce critère, le lin arrive largement en tête.

• Sa perméabilité à l’air : en fait également le champion de la thermorégulation, grâce à une circulation de l’air qui permet d’évacuer facilement la transpiration. Avec une perméabilité et une respirabilité supérieures à celles du coton, de la viscose et du polyester, le lin est le textile qui permet la meilleure évacuation de l’humidité du corps. Là encore, un paramètre clé pour un sommeil de qualité.

Le lin offre la plus grande sensation de confort

Ces différents critères permettent d’établir un “ indice de confort global”, évaluant la capacité des différents textiles à garantir un sommeil paisible. Sans surprise, le lin arrive au premier rang en termes de confort dans les conclusions de cette étude.

Des résultats qui viennent réaffirmer une conviction partagée par les consommateurs, de plus en plus nombreux à choisir le lin, comme en témoigne Alexis Ménager, fondateur de la marque de textile Embrin. « Les retours de nos clients sont toujours positifs, y compris pour les réfractaires qui hésitaient à opter pour le lin prétextant qu’il gratte ou qu’il se froisse. Loin de ces idées reçues, tous plébiscitent au contraire sa douceur, sa légèreté et son esthétique. La plupart deviennent inconditionnels et n’achètent plus que du lin ! La tendance du marché en est la preuve. Le linge de lit 100% lin connaît une croissance continue et le public se tourne de plus en plus vers le lin européen, fibre locale, vertueuse et offrant la meilleure qualité ».
Nous rappellerons qu’il s’agit là des caractéristiques et atouts du lin certifié European Flax™.

En matière de qualité du sommeil, certaines variables relatives aux tissus ne sont pas encore totalement connues. Cela dit, les plus courantes, soit celles qui ont trait à l’humidité, à la température et à la circulation de l’air, font du Lin un concurrent sérieux pour l’un des choix les plus judicieux en matière de linge de lit. Certes, cela dépend de chaque personne, mais les différentes études et tests indiquent clairement que les tissus 100% Lin aident à réguler le rythme du sommeil, notamment dans les environnements plus chauds.

Notre sélection des marques qui privilégient le lin européen

Kipli
Née en 2018, la marque entend faire du naturel le standard de nos intérieurs. Kipli propose aujourd’hui une vaste gamme de parures de lit et housses de couette en lin européen, le tout dans une large palette de couleur.

Baralinge

Baralinge
Cette maison, qui fabrique du linge de lit depuis quatre générations, est aujourd’hui l’un des grands spécialistes du linge de lit fabriqué avec du lin certifié European Flax™. On aime les collections tissées avec des couleurs de fil différentes qui permettent de créer un tissu chiné ou rayé, offrant une belle luminosité grâce à la présence d’un fil blanc dans le tissage.

Embrin
C’est au cœur de la campagne normande que se situe la ferme familiale d’Ambrumesnil, où Embrin conçoit et fabrique son linge de lit. Producteur de lin depuis plusieurs générations, la maison s’est également tournée vers la production textile et propose désormais une collection de linge de lit qui décline une vaste palette de coloris, le tout 100% made in France, à partir d’un lin cultivé en Normandie et certifié European Flax™.

 Embrin

Leitner

Leitner Leinen
Depuis six générations, cette maison autrichienne propose du linge de lit fabriqué dans ses propres usines de tissage. Ses parures et housses de couette en lin européen certifié European Flax™ déclinent de magnifiques imprimés, à l’image des collections Eden ou Medusa.

Lapuan Kankurit
Créée en 1917, cette maison finlandaise propose des textiles de style scandinave fabriqués à partir de lin européen certifié European Flax™, notamment des parures de lit aux camaïeux de gris ultra-lumineux, mais également de beaux peignoirs en lin lavé. On aime également leurs collections de serviettes en lin lavé gaufré (les fameux nids d’abeille).

Engagée dans une démarche d’amélioration continue Alliance for European Flax-Linen & Hemp place l’innovation au cœur de ses actions. Pour accompagner la validation des propriétés fonctionnelles du Lin européen, l’Alliance s’entoure d’experts scientifiques afin de fournir des données fiables et prouvées relatives aux propriétés fonctionnelles du Lin européen qui constituent des outils d’aide à la décision et au développement pour les entreprises.

<sub>*CETELOR - Centre d’Essais Textile Lorrain - Plateforme technologique dédiée aux entreprises du Textile et de l’Habillement, un service de l’Université de Lorraine - Nancy, France.
Principales activités de CETELOR : 
- Essais de laboratoire certifiés ISO/CEI 17025
- Large gamme de tests, des fibres aux produits finis Accréditation 1-2401 (pour la portée, consulter www.cofrac.fr)
- R&D appliquée sur les matériaux fibreux (lignes pilotes)
- Recherche fondamentale sur les fibres et les composites.</sub>

_{**L'influence du Lin sur le sommeil : étude de 4 échantillons représentatifs de compositions fréquemment utilisées pour les vêtements, les sports et le linge de maison : 100 % Lin, European Flax® et Masters of Linen® certifiés - 100 % PES - 100 % Viscose - 100 % Coton. Des fils filés à 4 anneaux avec un nombre de fils équivalent ont été obtenus, tricotés sur le même calibre 18, blanchis et séchés avec le même protocole.}